飲食排毒十大方略

人體排毒時間表
平日里，我只知道早睡覺對女孩子來說可以美容，這幾天常聽到同事說“我們的身體很神奇，有自己的排毒功能”，很是好奇。有些人不了解，包括我自己， 常常晚上很晚才睡覺，疏忽了排毒的時間，影響身體健康。
每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免 疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注 意啊。
夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排 出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很 需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最 好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的。
看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去幹自己喜歡幹的事，才有健康的身體，才會開心 快樂！願大家都有健康的好身體！
簡易排毒法
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收 率約40%，因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏，可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外，心髒病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。 　
對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒 素。
排便
吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這麼做，您不妨試一下)，半天就會使皮膚 發癢紅腫。那麼我們怎能讓大便在腸子裡滯留二天呢？
水療
可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心髒病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣 浴；因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。
約130年前，當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時後白兔就死了；再拿中 風病人的汗0.1cc注射到同樣體重的白兔身上，一小時後這隻白兔也死了。
另外，也有用小白鼠來做同樣的實驗，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠於1小時後死去；同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹 腔內，不到20分鐘該隻小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2cc注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡；注射到腹腔內更快，不到15分鐘就死亡，可見病 重者的汗很毒。
在家中也可以享受的是熱水泡浴。如果搭配精油會獲得更加意想不到的效果。
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。
運動
會冒汗排毒，是屬於主動性的。
其中最具代表性的是高溫瑜伽。高溫瑜伽是最近在國內十分盛行的運動，因為流汗排毒合二為一，並且具有十分好的減肥效果，所以很多MM都在奉 行此道，但是並不是每個人都受得了的，所以其他可選擇的運動也有滑冰，馬術，體操，和球類。唯一要注意的就是不要突然劇烈運動。運動之後不要貿然淋浴，等 汗水蒸發或擦乾之後在清洗。
從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能藉由排 尿、排汗來排毒。
人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因為往往一種藥治好了一種疾病，卻引發了很多副作用，甚至是難以處理的並發 症和副作用。在美國，每年都有很多因為一些非處方用藥的中毒，而導致的肝臟和腎功能衰竭報告。上帝造人有設下健康之律在人體的細胞及器官裡，因此遵行健康 原則規律，才是人體健康的根基。
有醫學報導說，當癌症初期的病人身上的致毒物排除之後，癌症就消失了，如補牙時俗稱銀粉的汞合金 (Almagam)所導致的汞毒性在體內過高可引發的癌症。
當然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒，這些就複雜多了。這些療法不可以自己進行，一定要找醫生協助，以免使身體受損，最慘就是 要到洗腎的地步。
簡言之，體內的毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易有癌症的發生，也越不容易老化。
早晚做腹部按摩有助排毒
生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節後的健康口號。
其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，儘早排除體內的“毒”。一是飲食調整。要吃得粗糙一 些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。二是運動抗毒。建議白領女性每天快走30分 鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。三是自我按摩。醫生介紹了一個白領自我按摩的方法：在肚臍下用手 掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。
喝蜂蜜水排毒
蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和。 《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”因有養陰作用，故用於虛熱者為宜；能補養脾氣，古代醫書指出，長時間服用 能明耳目、面如花色、強志輕身、不飢不老，適宜於虛弱體質及病後調養；可治肺燥咳嗽，配生薑同時用更佳；可解烏頭毒，解酒毒，韓國人醉酒後有飲蜂蜜水的習 慣，既解酒，又及時補充消耗的肝醣原，保護肝臟。
每天早晚沖一杯溫洋槐花蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤腸通便，又可預防感冒，還可以清除體內毒素。為保證營養素及其成分不被破壞，蜂蜜最 好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。盛夏季節，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。
蜂蜜的吃法還有很多，可以和牛奶、麵包、蔬菜汁、茶、鮮果汁、粥類、清湯、豆漿等，任何類型的早餐搭配食用。其中，較常見的是在切片麵包上 先抹黃油，再塗上蜂蜜；或將牛奶、草莓、香蕉、蜂蜜、杏仁放入攪拌器中攪拌成汁食用；歐洲人喜歡在茶中加蜂蜜和檸檬。值得注意的是，蜂蜜盡量不和容易致瀉 和性涼或寒的食品同時食用，如豆腐、韭菜等，否則容易引起腹瀉。凡痰濕較盛、脘腹脹滿或腸弱泄瀉者，蜂蜜則當慎用。
那麼什麼時間喝蜂蜜水最好呢？積安堂洋槐花蜂蜜食用時間有講究，宜在飯前1-1.5小時或飯後 2-3小時食用比較適宜。胃腸道疾病者，則應根據病情確定食用時間。胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜 水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，從而減少對胃黏膜的刺激，有利於潰瘍面的癒合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用涼蜜水後立即進食。 神經衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
喝光子水排毒
醫學界最新研究表明，常年服用藥物或者食物農藥殘留進入體內會導致藥物毒素在人體內的殘留和積聚，日積月累，會對人的身體健康產生重大危 害，除了可能導致舊病復發外，還可能導致身體組織的病變和使人的壽命縮短。
要清除體內殘留的毒素，一個基本的方法就是喝”光子水”, 具體做法很簡單：
( 光子水= 調和了少量食鹽的溫涼白開水+ 冰塊+ 太陽光線照射)
注意事項：由於各種原因, 光子水必須在早晨起床後的白天飲用，絕不可以在晚上喝。中國古語云: 晨飲鹽水如參湯, 夜服鹽水賽砒霜。光子水的溫度不要太冷, 以免刺激胃部引起不適。
吃海帶排毒
味鹹,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、醣類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維 生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中,包括8種氨基 酸。海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多醣的物 質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶錶面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇, 具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等症,所以,海帶是理想的排毒養顏食物。
有關毒素
一：什麼是毒素
毒泛指對人體有不良影響的物質．內在毒素如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
外來毒素如 ：大氣污染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用，病原微生物。
內生之毒： 新陳代謝中產生的代謝廢物，腸內宿便及醣脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。
二、毒素產生的原因
1、抗生素的臨床劑量越來越大，換代產品越來越多，但機體的耐藥性、抗藥性越來越強，治療的效果也越來越差。人平均3.5種病，需用4.1 種藥，但用藥治病是有害的，表面上似乎已經治愈，但藥物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停藥，立即惡化；不停地換藥，一種病要用幾種藥。明知副作 用大，可吃的藥比飯多。
2、食物鏈的污染；農產品（殘留農藥），漁牧肉品（激素），加工食品（防腐劑、色素、添加劑等）
3、飲用水的污染；造紙廠、化工廠、開礦等
4、大氣的污染；汽車、沙塵爆、火力發電廠等
5、宿便；萬病之源
三、人體內部有多少毒素垃圾
根據人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內毒素垃 圾，就會在體內存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內有3——25公斤毒素垃圾。
德國一位傑出的外科醫生解剖了280名死者的內臟，結果發現在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。
倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經變成像石頭一樣硬的糞便，並將其作為陳列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃 罐中。
中醫排毒八法[1]
排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。但是，洗腸的
方法偶爾為之尚可。長時間反复刺激則會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而
異。超負荷工作時或者身體虛弱者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康也不益。
中醫排毒有八種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：
汗法 用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。
吐法 就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。
下法 胃腸道裡有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以洩制洩。
和法 感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽乾、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡
湯。
溫法 主要用於脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療
的方法。
清法 就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒
湯。
消法 人吃東西多了，胃裡消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導製劑，比如山楂丸，幫助消除食物。
補法 病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，
要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫熱的，亂服補藥的結果是失去陰陽平衡、導致新的疾病。現代人喜歡吃複合維生
素丸，吃之前一定要先確定自己缺什麼，無論中西醫，對症下藥才是解決問題的最好方法。
水果排毒
檸檬清肺淨血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生 津健脾，有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示，由於血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化 功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。
荔枝補腎排毒
荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素 C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排 毒養顏的理想水果。
大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜 中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲 醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。
苦瓜激發免疫力
現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體 內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。
花草茶排毒法
從植物中萃取，具有排毒功效，可以有效梳理體內循環，促進自己減肥，防止口臭，對便秘和便秘引起的水腫以及出痘和口臭等有明顯效果。例如拿 花草茶為例子成份：薄菏、山楂、玫瑰果、荷葉、杜松、甘草、決明子、小茴香、洋菝契
主要成分的特性介紹:
玫瑰：性甘、微苦、溫，有行氣解鬱、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂：山楂在中醫藥理來說有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多餘脂肪。
薄荷：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，並有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。
甘草：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。並含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。
洋菝契（Sarsaparilla）：有清血、利尿、發汗及調理之效。
決明子：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
飲用一星期花草茶：大量排毒階段。一周之內，油性大便大量排出，全身有暢快感受，體內宿便及肝，膽，腎，腸胃等器官積存的毒素大量清除。
飲用一周期：顯著減肥，徹底調理。飲用三盒（約一個月），又量了一次，有的腰圍，腹圍可平均收減 6-9厘米，平均可減少6-8斤，脂肪下降4-6斤。
純天然減肥茶，減肥真的好：是符合國際減肥標準的新概念產品，oslim花草茶它是天然植物製成產品，以科學安全有效的中草藥成份配製而 成，經過臨床實驗，無任何副作用，為排毒養顏使用的安全性和可靠性作了強而有力的承諾。
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o
 天然成分，安全有效！
花草茶主要採用藥食同源、代謝平衡原理，阻止脂肪合成，促進自體健康循環，加速脂肪分解，獲得能量，供人體消耗，多餘產物隨大便排出，達到減肥目 的。天然成分，安全有效。
排毒瘦身茶
女性平日里多喝一點茶，神清氣爽，不再有倦怠，而且還能達到排毒瘦身的功效哦！
羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭
為了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye。可是總有嘴饞的時候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會不會喝？羅漢果茶就是這樣的佳 飲！
特別提示：雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。
菊花茶——挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙製而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化 學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。
特別提示：重陽節的時候，講究喝菊花茶酒這個傳統。就是為了達到清熱解毒的目的。
普洱茶——剷除脂肪平小腹
中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。
特別提示：普洱茶有一點特殊的味道，但不苦。普洱茶——剷除脂肪平小腹
烏龍茶——等量飲進酒醒來
宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內的膽固醇，帶來熱量。
特別提示：利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。
蘆薈茶——以假亂真把煙戒
吞雲吐霧的感覺真好，可是一旦因吸煙引起病變後，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒菸吧。想抽上一口的時候， 泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨特苦味，是嘴饞時最好的替代品。
特別提示：蘆薈茶不僅有助於戒菸，而且促進排便及新陳代謝。
枸杞茶——時不過三治便秘
枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
特別提示：晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
艾蒿茶——清理積水消浮腫
出現浮腫尤其是臉部浮腫，會影響你工作的狀態。浮腫的治療主要是排除體內多餘的水分，達到消腫的效果。在浮腫的日子裡，堅持喝艾蒿茶，它有 利尿解毒的功效，是消腫的干將。
特別提示：長期減肥體重沒有明顯下降的人們，不妨試喝一喝。
排毒美顏果
排毒美顏果,又叫若美爾美顏果
1、 包 括：黃金Q梅、乳酸菌、羅夢果、普洱茶、明日葉
a.黃金Q梅：俗稱：青梅，水果保健之王【黃金梅】就是我們通常所說的青梅經過獨特工藝及配方煉製而成的，富含鈣（Ca）、鐵（Fe）、鈉 （ Na）錳（Mn）等人體必需之營養元素以及多種有機酸。
主要保健作用有：
= 具有調節腸胃功能的獨特功效，能促進腸子蠕動和調理腸子，對便秘有顯著功效。
= 調節酸鹼平衡，保持體液弱鹼性，特別是對中和血液的酸毒有顯著效果。
= 消除疲勞，增加活力。
= 青梅含有的丙酮酸和齊醇果酸等活性物質對肝臟有保護作用，能提高肝臟的解毒功能，增強人體解食毒、水毒、血毒的能力。
（注：在日本：大部分料理店以及清酒中：加入一顆青梅，為是因此起保健作用）
b.活性乳酸菌（潤腸通便作用）：
【乳酸菌】分為無活性及活性乳酸菌兩種，兩種皆為有益菌。 (一般是經乳酸菌發酵後，經高溫殺菌而成)，可供人體內腸胃有益菌吸收，幫助增強有益菌活力。
【乳酸菌】對人體的益處：抑制有害細菌的繁殖，減少腸道中內毒素以及致癌物質的沉積。 【乳酸菌】通過自身及其代謝產物和其它細菌之間的相互作用，調節菌群之間的關係，產生大量的乳酸和醋酸，使腸道處於酸性環境，並促進胃腸蠕動，維持腸道正 常生理功能。所以可以達到潤腸通便作用。
c.羅夢果HCA（減肥控重作用）
【羅夢果】其果實中一種神奇的天然成分－水合檸檬酸HCA （Hydroxyci tric Acid）。 （注：國家檢驗機構證實：水合檸檬酸HCA是目前市面上減肥成份中無副作用，最健康的減肥方法。）
原產於印度的一種熱帶水果，它含有HCA—水合檸檬酸成分，它具有抑制食物中澱粉和葡萄糖向脂肪轉化從而達到控重的效果，同時又能活化、促 進體細胞對能量的代謝和燃燒體內剩餘脂肪達到減肥的功效，獨特的“三位一體”功效是目前減肥效果最理想、最健康的減肥保健原料。同時它對幫助減肥瘦身后防 止體重增加（反彈）效果更好，對於那些好不容易將體重減下來的人來說，通過攝取了HCA成分的產品，會更有效地保持自己的體重。 （它通過抑制脂肪的合成，促進脂肪酸的燃燒，減少脂肪的囤積，三位一體，達到瘦身減肥的作用，是一種不可多得的，目前減肥效果最理想、最健康的減肥保健原 料。）
d.普洱茶（排毒養顏）
普洱茶中的兒茶素具有潤腸、降血脂、血糖，抗老化的功效，同時它還能抵禦游離基流動
抗氧化，抗流感病毒雙重功效。 （可以現在才有普洱茶可以排毒養顏的說法）
e.明日葉（排毒養顏）：
明日葉又名海峰人參，別名“返陽草”，原產於日本八丈島的山野之間，為三年生草本梅物，當地居民做蔬菜食用。它含有豐富的有機鍺和維他命 B12，有機鍺號稱血管內的“清道夫”具有消除膽固醇、也會強化血管壁，抗血栓、清掃血管，淨化血液、排除毒素，防治癌症的作用，使腦部得到充分的氧氣， 維護清晰頭腦精神集中。維他命B12具有造血、強精、強化肝機能、降低貧血的作用。
刮痧排毒
人體與自然近似，軀體如大地，血管神經如水道。當水道瘀塞時，土地無法灌溉，當血管神經不暢通，就會產生疾病。 “百病皆起於瘀”。刮痧排毒歷史久遠，可追溯到舊石器時代。當時人們患病時，不經意地用手或石片在身上撫摩、捶擊某一部位，有時競使病得到緩解。時間一 長，自然形成.砭石治病法，就是“刮痧”的雛型。 “痧”是經絡氣血中的“瘀穢”，俗稱痧毒。它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，故中醫有“百病皆可發痧”之說。臨床上我們 把患者皮膚上用特製的刮痧器具刮出的紅色、紫紅色斑點、斑塊稱之為痧。 “痧”是形成諸多疾病和加速人體衰老的有害毒素，也可以說從微循環中分離出來的瘀血及病理產物稱為痧。
刮痧工具：
刮痧板：傳統的刮痧用具，通過在經絡上刮拭，從而達到活血化瘀、疏通經絡、行氣止痛的功效。缺點是患者使用伴有痛疼。
扶陽罐：為新一代的刮痧用具，具有刮痧板的功能外，更添加紅外線、磁療等功效，其中扶陽罐的“無痛刮痧技術”獲國家專利、“溫刮溫灸亞健康 調理技術”入選世界衛生組織項目，通過用扶陽罐的溫刮，能暢通血脈，使痧毒迅速排出，達到治病養生的療效。
蔬菜汁排毒
圓白菜汁：
圓白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止醣類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助於增強人體內白細胞 的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
胡蘿蔔汁：
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿蔔汁，分泌出的 奶汁質量要比不喝的母親高得多；患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀。
黃瓜汁：
在醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經系統鎮靜，並能增強記 憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。
番茄汁：
醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨 益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。
最適合飲蔬果汁的3個時刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
飲食排毒十大方略
飲食排毒十大方略：高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活；痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是 體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道那“毒”到底是什麼；很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的 錯誤。其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是 萬病之源；西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選 擇一些排毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
1.助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果 等來幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的 血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造 血機能。無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
2.助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的 天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3.潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草 莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、 “血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清 除體內污染物質。海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作 用。豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出 體外，有除塵、清腸、通便的作用。蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸 胃，強固肝臟。蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效 果。糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
4.排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、 關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清 除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它 主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。茶葉：茶葉中的茶多酚、多醣和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發 現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的“毒素搬移工”。
5.多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還 能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
6.每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
7.多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
8.在日常飲食中控製鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
9.適當補充抗氧化劑
適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
10.吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
排毒誤區
1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道；
2、斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩；
3、吃排毒產品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積
部位排毒
肌膚排毒
肌膚直接暴露於空氣中，很容易產生自由基，造成細紋、黑斑、暗沉等現象，盡量選擇抗自由基(抗氧化)機製完備的保養品，是現代保養絕對不能 忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養品，其實就是抗自由基，至於臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。
淋巴排毒
淋巴循環系統也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助於淋巴循環暢通。
腸道排毒
腸道是消化系統的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食 物，味精製的五穀雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔，也有助於新陳代謝。
醫學排毒
西醫
西醫認為的“毒”是指對人體有害的物質，包括來自外在環境的壓力和污染、細菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢 物。
中醫
而中醫裡“毒”的概念更加廣泛，體內代謝出來的產物都叫毒，還包括源於機體外的，機體所不能適應的 “風、寒、暑、濕、燥、火”六大“病邪”。中醫講“解毒”，指的是通過全身調理，來提高機體的適應能力，然後主動地將各種有害物質轉化或分解，排毒包括排 汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。
對於灌腸排毒法，中醫認為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫也認為，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐 敗後的產物，是體內毒素的主要來源。醫生的建議是每天排便，當然如果不那麼理想，還有一種比較極端的方式被稱為清腸排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便乾 燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤滑腸道，及時排出宿便，清除毒素，保持體內良好環境。
不過新眼鏡健康專家認為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對便秘人群的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習 慣、進行藥物治療為主。