自尊與自信

自尊與自信

自尊與自信對一個人的成長，學習及性格的建立，起著極其重要的作用，而自尊與自信的建立，是很受父母管教的模式所影響。所以在本期的情緒專欄裏，讓我與各家長一同分享一下培養子女自尊與自信的要決。

自尊感(Self esteem)

# 是指個人對有關自己特質的評價

# 自尊的感覺來自個人對自己的感受

自信(Self confidence)

# 是指個人對自己特質的信念

# 自信的概念來自個人對自己的能力的認定

自尊感高VS自尊感低

自尊感高

# 能夠正面地確立自己及接受個人不足之處

# 能具自信心去改善個人的弱點

# 以樂觀正的思想去理解及面對生活上遇到的挫折和障礙

# 能自我欣賞及較易找到個人的滿足感

# 能與別人建立信任的關係

自尊感低

# 兩種極端的自我表現方

# 著意証明給別人知道自己的能力

# 退縮逃避，覺得自己一無是處

自尊感五大元素

世界知名以研究「建立自尊感」而蜚聲國際的寶帕博士指出：

自尊感的構成有五大元素

(一)安全感

(二)自我感

(三)歸屬感

(四)方向感

(五)成就感

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(一)安全感

# 建立一種互相信賴，不受傷害，保護舒適的感覺

# 缺乏安全感，往往會故意做出「特別的行為」，引人注意。

# 建立方法：全心全意稱讚孩子的優點。

(二)自我感

# 一種因認識，接受自己的能力與價值而產生的良好感覺

# 使感到與別不同，充滿自信。

# 建立方法：發掘子女擁有的某種才能及給與讚賞

(三)歸屬感

# 互相認同，屬於自己的感覺

# 建立方法：鼓勵參加課外活動，廣結朋友。

(四)方向感

# 協助子女建立目標，認清方向及增加自制力

# 建立方法： 先了解孩子的能力，然後一同共識一個較孩子能力略高的目標

(五)成就感

# 對自己有信心，覺得自己能幹

# 願意冒險及勇於表達意見

# 建立方法：讓孩子知道你信任他的能力

建立自尊與自信的 Do and Don’t (應做及不應做)

Do應做	Don’t (不應做)
關懷與愛	專橫壓制
恩威並重	盲目縱容
制訂目標	闊佬懶理
肯定信任	批評責備
給與安全感	恐嚇威脅
真誠的讚賞	互相比較
讓覺得受重視	過份關注
支持鼓勵	順口言

如何建立自信心

對自己缺乏自信？覺得自己這也不行，那也不行，或者總是害怕自己失敗，不敢鼓氣勇氣去嘗試？這篇文章將告訴你如何建立自信心。

• 認識自己不自信的來源。總覺得有人在背後責駡你？總是對什麼事情感到羞恥？找到這些使自己不自信的來源，給它們一個稱號，認識它。將這些來源告訴給朋友和愛人，大膽地表達出來。對別人說出來除是對自己勇氣的提高，同時也可以獲取他們的幫助，找到問題的根源。
• 認識自己的長處和優點。為什麼要沉迷於自己失敗的一面呢？沒有一個人是完美的，但是每個人都有自己優秀的地方。為你擁有的特長和優點感到自豪，畢竟自己還是挺厲害的嘛～
• 對著鏡子笑一笑，人生是積極的。給自己一個笑臉，不要對生活感到憐憫，也不要厭惡或者輕視自己。常常對鏡子笑一笑，讓你感到更快樂更自信。
• 展現自己優秀的一面。讓別人認可你，讓他們覺得你很厲害，你的自信就會慢慢提升的，所以去展現你自己的才藝和優點。朝著自己熱情的方向前進，培養多一些愛好，多交一些良友，讓你變得自信滿滿。
• 設定目標，做好準備。設定一個目標，貫注信念，專注其中。並且做好充分的準備，這樣更容易讓你達到目標。要經常鼓勵自己，因為你就要成功了！
• 不要逃避和不敢面對失敗。只有弱小的自卑者才會盯著自己的失敗和缺點不放手，他們逃避現實，不敢自我肯定。有句名言說“現實中的恐懼，遠比不上想像中的恐懼那麼可怕”，所以敢於面對挑戰，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會慢慢高漲起來。
• 為自己訂下約束。給自己一點壓力，制定一些約束，遵守這些約束。彌縫在參加生存訓練時，就這麼對自己說：不管怎麼樣的活動，什麼都得給我嘗試一遍。結果可想而知，彌縫不僅享受了其中的樂趣，還提高了自己的自信心。所以為自己訂下約束，遵守約束和自我信賴，隨著時間的推移你的信心就會成為你的勇氣和力量。